בואי נשבור כמה מיתוסים לגבי איך משיגים הערכה עצמית:

בואי נשבור כמה מיתוסים לגבי איך משיגים הערכה עצמית:

ערך עצמי לא נובע מהצלחה, אהבה, אישור החברה.

אז איך משיגים אותו?

אין דבר כזה למדוד ערך עצמי.

כמה שזה נשמע הזוי, קראי עוד קצת:

הרי מה המשמעות האמיתית של "ערך"?

משמעות חיינו טמונה ברצף האתגרים ששוטפים אותנו, ובצמיחה האישית שלנו מהם.

מכאן מתחיל הסיפור שמאשר לעצמי-"אני בסדר".

כל יום וכל רגע אנחנו ניצבות מול הזדמנויות אינסופיות לגיבוש עצמנו, אבל איך ניתן למדוד את זה? זהו שלא ניתן.

זהב, מניות, נכסים, עצים, רכבים, תכשיטים-אותם אפשר למדוד ולקבוע את ערכם. אבל בני אדם? זה מגוחך וזהו עיוות חשיבה לטעון שניתן למדוד את עצמנו. אנחנו פשוט חיות וצוברות הזדמנויות וחוויות. לכן כשלעצמו המושג ערך עצמי ריק מתוכן.

אגב, המניע שלנו לעשות דברים לא אמור להיות ממקום של לרצות להגביר את ערכי בעיני עצמי ואחרים, אלא יותר לכיוון של התלהבות, תשוקה, יצירתיות, הרפתקה וכן הלאה.

***אם אני עושה פעולות עבור האישור החיצוני, אני מתרחקת מהסיכוי של עצמי לאושר וסיפוק!!!****

בשורה התחתונה, במקום לפעול לשם השגת ערך אמורפי מופשט כלשהו,

שני את החשיבה ופעלי להשגת סיפוק, למידה, שליטה, שיפור עצמי, חיים רוחניים, איכות חיים, תקשורת טובה עם אחרים או כל דבר אחר שבאמת ייתן לך משהו קונקרטי. התרכזי בלחיות לפי איך שאת אוהבת ורוצה.

מחקרים מראים ותיאוריות פסיכולוגיות מחזקות כי אנשים המצהירים על עצמם כמאושרים באמת הם אלו שהערכים החשובים להם בחייהם באים לידי ביטוי בשגרת יומם באופן תכוף.

ואם בכל זאת את רוצה להגדיר את עצמך בעלת או חסרת ערך,

את יכולה להגדיר את זה על בסיס הדרך שאת בעצמך מתייחסת לאחרים-

ד"ר דיויד ברנס מביא דוגמא נחמדה בספרו-

תארי לך שהגיע אדם מכובד ממש לביתך, ואת מפנקת ומגישה לו מטעמים, וגם צחצחת את הבית והתלבשת בגנדור וממש עושה עבורו כל מה שהו זקוק לו כדי להרגיש בנוח. עכשיו חשבי רגע, למה שבעצם א-ת לא תקבלי את אותו היחס? .

לסיכום ובשורה התחתונה:

עני למחשבות השליליות שלך בעזרת טבלת עיוותי החשיבה של הCBT

התרכזי בחייך במה שמלהיב אותך ולא מה שהסביבה מעריכה או לא,

והכי חשוב- כבדי את עצמך וחמלי על עצמך.