המענה לדיכאון וחוסר חשק: לעשות בכוח!

חוסר חשק

דיכאון

או כל שם נרדף למצב נפשי כזה,

מביא אותנו לעיתים תכופות להמון בהלה מ-"מה קורה לי עכשיו"?

ו-"מה אם זה לא יעבור לעולם?"

ו-"מה דפוק אצלי?" ועוד ועוד.

מה עושים במצב כזה?

מה עושים כשאנחנו רואים חברים/אהובים שלנו במצב כזה?

המענה הוא די פשוט.

בתור כלי של עזרה ראשונה,

עוד לפני שניגשים לטיפול (תרופתי או תרפיה),

להבין שלא נותנים לעצמנו לשכב במיטה.

הסוד ליציאה מדיכאון וחוסר חשק

הוא לעשות בכוח!!!!

בכוח לקום,

בקום להתלבש

בכוח להתאפר

בכוח לאכול

בכוח לעשות מגוון משימות.

אם קשה מאד,

אפשר להוריד בכמות המשימות לגמרי, בכל זאת אנחנו בתקופה מורכבת.

אבל-

הכי מומלץ

לקחת דף ועט-

לרשום לעצמנו (שוב-בכוח!)

3-5 משימות שאנחנו מסוגלים לקיים היום

ולהיצמד אליהם.

רצוי גם לקבוע טווחי שעות שנבצע אותם.

למשל:

9:00 אכין ואוכל ארוחת בוקר

12:00 אצא עם הכלב לטיול

13:00 אענה למייל

17:00 אתקלח

אם אתם מסוגלים, הכניסו משימות יותר דורשות.

עיקר העניין הוא לא לשכב במיטה, או לפחות כמה שפחות.

דיכאון וחוסר חשק הם אפיזודה חולפת וכימית אצל רוב האנשים.

כשאנחנו עושים בכוח, אנחנו מסייעים לחומרים כימיים במוחנו שהינם מייצבי מצב רוח להיות מופרשים בגוף, ולשפר בהדרגה את מצבנו הנפשי.

אם המצב מתמשך , חשוב שתיגשו גם לטיפול.

מוזמנים לכתוב לי שאלות כאן ובאופן פרטי-

שלכן,

שרון