דיכאון חגים

הרבה נשים ואנשים שאני פוגשת, לאו דווקא כאלו שפונים או זקוקים לטיפול,

מוצאים את עצמם בתקופת דאון לקראת החגים,

בעיקר בתקופת חגי תשרי שמעוררים סוגיות ושאלות של חשבון נפשוגם בתקופת חג הפסח שמסמל מעבר בין עונות ושינויים שמשפיעים עלינו גופנית

.

מה אפשר לעשות במצב כזה?

ראשית, אדגיש ואומר- זו אחת התופעות הנפוצות ביותר, "דיכאון חגים".

משהו בתקופה הזו, אולי הסיום של משהו והתחלה של משהו חדש,

אולי העומס של אוגוסט והשפעתו הכלכלית,

ואולי פשוט כי חגים הם טריגר אצל הרבה מאיתנו,

מביא למצב כזה, וזה תקין לגמרי!.

מה עושים עם זה?

ברוב המוחלט של הפעמים, מצב של דאון/חוסר חשק/דיכאון הוא תוצאה של חוסר איזון כימי במוח.

במצבים בהם מגיעים לטיפול תרופתי, מטרת הטיפול התרופתי הנה להביא לאיזון ביוכימי שישפר את התסמינים ואת המצב הכללי.

במצב פחות חמור שאינו דורש עדיין טיפול (תרופתי או שיחתי), ניתן לעשות את השינוי הביוכימי בעצמנו.

חוסר איזון כימי במוח מושפע מאד ממחסור בסרוטונין, מוליך עצבי שאחראי לתהליכים שונים במוח.

חשוב להבין כי לסרוטונין תפקיד ראשי בתחושות וברגשות הקשורים ל"מצב רוח", ולכן חוסר בסרוטונין מוביל למצב רוח ירוד, פגיעה בזיכרון, התנהגות אימפולסיבית ועצבנות (כל אישה ואדם והביטויים שלו כמובן..)

לאור זאת,

אני שולחת אתכן עם משימה לחגים, נורא בנאלית ונורא מתאימה לאיחולים השונים שאנחנו מאחלות בהרמות כוסית בעבודה, והיא- דאגו לעצמכן והכניסו מטעינים גם לשגרת החג, גם אם "אין לכן מתי".

פעילויות כגון מוזיקה (שמחה!), בילויים (בלי הילדים הפעם), פעילות ספורטיבית (ולו הקלילה ביותר, חמש דקות בחדר שינה), פעילות מינית, אוכל טעים, ישיבה בשמש- מעלים את רמות הסרוטונין ולכן מאוד מומלצים בטיפול בדיכאון.

כמו כן, אם בא לכן להגדיל ראש,

עשו שימוש בצמחים מרגיעים, ישנם צמחים המשמשים כנוגדי חרדה, אותם ניתן לצרוך בעיקר בחליטה של תה. צמחים כגון שיבה, פסיפלורה, וולריאן ידועים כבעלי השפעה מרגיעה ומפחיתה חרדה. אם המצב יותר חמור, היעזרו בפרחי באך או הומאופטיה (או פשוט גשי לייעוץ).

מבקשת מכן,

אל תוותרו על עצמכן והיו עם יד על הדופק.

דיכאון זו נורת אזהרה מהבהבת, אל תתעלמו.

שלכן,

שרון